ćwiczenia brzuch

nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe brzucha. albo masz miesnie brzucha albo nie a ich widocznosc zalezy od poziomy bf. jak jest wysoki to nie wiadomo jak mozesz miec wycwiczony brzuch trudno bedzie miesnia sie przebic przez tluszcz.

TABATE mozesz dodac na brzuch najlepsze 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno skos/dol/gora i do tego dieta odpowiednio manipulowana nie ma lepszej recepty

[...] 4i5)uginanie leżąc 4x(20,15,10,10)w superserii z wypychaniem noagmi na sównicy 4x20 6)wspięcia na palce stojąc 4x30 7)wspięcia na palce siedząc 4x20 w dwóch treningach na końcu dodajemy brzuch (dwa dowolne ćwiczenia po 4xmax) dni wybierzcie sami w zależności od tego jak się czujecie Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2012-02-07 16:24:19

xl dobrze ci mowi - trenuj systemem act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 [...]

[...] dni do nastepnego takiego treningu aby mięśnie miały czas na regenerację. Co do ćwiczeń to mnóstwo znajdziesz w sieci , musisz je sobie podpasować pod swoje możliwości bo są ćwiczenia do którchy potrzebne jest jakiś oprzyżądowanie np. ławka skośna czy piłka fitnes. Na tej stronie jest część ćwiczeń którymi możesz się posłużyć do ułożenia [...]

Właśnie mam takie 3 fałdy czyli jak bym sie postarał robił ćwiczenia na brzuch tojest szansa znikniecia tego ;>??

Na pierwszy cykl starczy mono. nie trzeba jabłczanu. Na brzuch to ćwiczenia i dieta a nie za spalacze odrazu Wolałbym kase zamiast na spalacz przeznaczyć na inny suplement. Zależy zresztą jakie amsz otłuszczenie, jak duże to można wrzucić. PZDR

Jak masz te 30 minut to możesz po linach powychodzic jesli masz, solidnie sie porozciągac, zrobic cwiczenia na brzuch.. Zmieniony przez - haxuuu w dniu 2013-01-20 19:43:34

Na brzuch ci dałem ćwiczenia w poprzednim temacie... Podciąganie możesz robić zmieniając chwyty np. nachwyt, podchwyt, zmienijąc rozstaw rąk... Podciąganie podchwytem jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps... Pzdro

a jakieś szczególne ćwiczenia które pomogą zrzucić brzuch podczas odchudzania wspomibnam ze jezdze dziennie ok 3 godz rowerem .

[...] z ryżem mam do szkoły targać?? No i bardziej myślałem o splicie W piątek mam całą siłownie praktycznie pusta wiec moge na maszynei zrobic plecy nogi i triceps a w poenidziałek na ławce i modlitewniku klate biceps barki W piątek oczywiście dorzucam ćwiczenia na brzuch a w poniedziałek ABS II Zmieniony przez - czuku47 w dniu 2008-11-02 11:26:05

[...] (robię w wolnym czasie pompki na trica). Ale zapomniałem dodać, że robię jeszcze 2x15 zwykłe pompki na drążku. I tak, robię 3 razy w tygodniu to samo po całości wszystkie ćwiczenia za jedną wizytą. Co do drążka... co można dorzucić z ćwiczeniami na drążku? A hantle są ciągle okupowane na siłowni i mało miejsca więc wole tak jak robię. Czekam [...]

daj spokój a6w , jeśli ćwiczysz na siłwoni i robisz wszystkie wielostawowe ćwiczenia rob brzuch raz w tygodniu. A6W to jest głupota pozdro

intensywniejsze ćwiczenia powinny załatwić sprawę.. i się nie nastawiaj że w 10 dni zrzucisz 2 kg.. na brzuch brzuszki, spięcia na nogi bieganie, rower..

[...] itp.)Najlepiej jeśc dużo nabiału i weglowodanów z jak najmniejszą ilością tłuszczu.A co do ćwiczeń:wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm i popatrz sobie które ćwiczenia najlepiej by Ci odpowiadały.No i poczytajw jaki sposób je wykonać.Obawiam się tylko tego że jeśli schudniesz to będzie jojo! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ [...]

No cóż właśnie tak myślałem że jeśli chodzi o brzuch to te ćwiczenia są mało skuteczne. Bardziej chodzi mi o spalenie tłuszczu z nóg żeby po prostu schudły bo niestety wszystko idzie mi w nogi.. Drugi filmik nadawałby się do spalenia tłuszczu z nóg? A jeśli nie to macie może jakiś plan jak poprawić te części ciała? :)

[...] mały spadek, ale wiąże się to pewnie z tym, że piłem ostro 4 razy przez ten czas. Na siłkę mam zamiar chodzić od sierpnia, bo teraz nie mam dostępu. Możecie polecić jakieś ćwiczenia, żeby to jakoś wyglądało i te cycki się spaliły i brzuch też, wiadomo. Dużo ludzi mówi, że widać efekt, no ale ja go chyba widzę najmniej. btw. Zapomniałem dodać, [...]

[...] ble ble. Poprostu ćwicz go na maksa do całkowitego upadku bo tylko wtedy osiągniesz efekty. Z ćwiczeń najbardziej polecam ci unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie, i podciąganie kolan do brzucha na leżąco, ćwiczenia te wykonuj w min 5 seriach do całkowitego upadku. P.S Pakuj bo lato za pasem. Pozdrawiam Po co mi laska skoro mam 45 w łapie!

[...] brzuch + 15 minut sauny. 20 minut przed treningiem wrzucone 6 capsów NO Active, a bezpośrednio przed treningiem 2 capsy FireFit. Pompa bardzo na plus, tym razem troszkę inne ćwiczenia niż zawsze i ciało nabiło krwią klatkę i triceps bardzo mocno. Pompa 5/5 !!! Dzisiejszy trening: http://i49.tinypic.com/2uyj3wp.jpg A to tzw. swojaczek w lustrze po [...]

albo wymieszaj sobie trening a6w+ abs + youtubowe ćwiczenia, 2-3 w tygodniu wystarczy.Według mojej skromnej opinii, a6w to zbyt wielki dojazd dla brzucha, palenie mięśnia. Brzuch rób na końcu ćwiczeń czy po aerobach ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:40:22